上班族们平日里常在外面吃饭，容易吃得很油腻，由于营养素过量体内积攒了很多毒素，而人体的大部分毒素依靠粪便排出，保证排便顺畅，就能保证大部分毒素可以被排出体外。其次经常补充水分，会增加细胞更新的速度，也会促使体内毒素排出。据介绍，香港影星张曼玉就是用喝淡盐水的方法来达到排除体内毒素的。

　　清晨一杯淡盐水，既增加了粪便的含水量，又刺激了肠道蠕动，的确可以帮助顺利排便，但并不是人人适用，特别是对患有高血压、心脑血管疾病的人，增加盐的摄入量有可能引起血压的波动，因此不妨改为一杯蜂蜜水，补充水分的同时，又有助于排便。如果没有便秘的困扰，晨起只需一杯白开水即可。

　　其实，自然界中很多食物都具有排除毒素的作用。

     魔芋是有名的“胃肠清道夫”，能清除肠壁上的废物；黑木耳含有的植物胶质具有较强的吸附力，可消化残留在人体消化系统内的杂质；地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便；燕麦纤维能促使粪便体积变大、水分增加，发挥通便排毒的作用，将蒸熟的燕麦与其它食材如苹果一起打成汁当作饮料来喝，既营养又能促进排便；新鲜的胡萝卜具有较好的排毒效果，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁是排毒的良方；苹果中含有丰富的膳食纤维，能避免食物在肠内腐化，是清肠排毒、美容养颜的佳品；草莓含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏；而备受营养学家推崇的大麦茶，不仅能去油、解腻、助消化，还因其独特的膳食纤维，可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，并且不会带来任何多余的热量和负担。

     因此，排除肠道毒素的要诀就是：均衡营养、合理饮食，多食蔬果，多补水。