1.戒烟：吸烟有百害而无一利，是诱发心脑血管疾病的重要原因。 

    2.限酒：少量饮酒有活血的作用，白酒一天限制在一两之内，多饮则伤肝，助湿热，易形成肝火挟湿痰而发生中风。 

    3.饮食宜清淡：多食大鱼大肉等肥甘厚味之品，西医认为容易形成高血脂、糖尿病、高血压而诱发中风；中医认为肥甘厚味易生湿热伤阴，使人形成阴虚肝热脾湿之体而易发中风。 

    4.保持大便通畅：中医认为大便不通，阳明实火挟肝热上扰神明，容易诱发中风。 

    5.注意调节情绪：避免过度紧张和过度兴奋，大喜大悲都会影响血压，中医认为“怒则气上”，血与气并走于上，导致脑血管痉挛或者脑充血而引发中风。 

    6.适当运动：生命在于运动，运动则气血周流，不易停滞，不易形成瘀血，但运动不宜太剧烈，尤其是不常运动之人，应该循序渐进并且坚持。 

    7.避免过劳。 

    8.建立规律的生活作息制度：人体气血的运行如昼夜交替一样，是周期性的循环运行，入睡则阳气入五脏以养阴，清醒则出五脏升入脑而有意识，尤其是子时（23点至凌晨1点）阳气最弱，阴气最盛，是人体最需要睡眠养阴的时候，如果此时大脑还在兴奋，最易伤阴，阴伤则虚火上炎，日久必然形成肝阳上亢而诱发中风，所以入睡尽量在子时之前。  

    9.调整高血压、糖尿病等用药：使之处于最佳状态，已有脑血管病的患者更应按时服药，及时就诊和随访，得到医师的正规指导和帮助。 

    10.适度进行娱乐活动：以平常心看待娱乐活动中的胜负输赢，如棋牌比赛等。 

    11.如果出现脑血管意外的早期表现：如言语不利落、手脚无力、脸歪、剧烈头痛等，应及时到医院诊治。 

    12.控制体重。 

    13.多进食富含维生素C和维生素E的食物：如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、橘子、胡萝卜、葵花籽、西瓜等。常吃海带，洋葱、苦瓜、醋蒜等还可以降血脂、血糖、血压。 

    14.降脂降压通便的中药代茶饮：如决明子、山楂片、葛根、菊花、绿茶各少许，开水泡服。 

    15.冬季是脑血管病的高发季节，户外活动（特别是老年人）应注意保暖，晨练不易过早，避免从较高温度的环境突然转移到较低温度的室外，应在室内逐步适应环境温度，调节室内空调温度，不宜过高。 

    16.高血脂者枕头不要太高：因为高血脂者血流较正常人慢，枕头太高会使血液流向头部减慢和减少，容易形成缺血性脑中风。 

    17.睡前不要服用大量安眠药和强的降压药：因为这些药物均在不同程度上减慢睡眠时的血流，使血液粘稠度相对增加，导致中风发生。 

    18.节制性生活：中医认为肾为先天之本，肾精为诸阴的源泉，如果肾精不足，日久会形成阴虚火旺的体制，阴虚肝阳上亢，易发生中风。 

    19.每日睡前热水泡脚，搓脚心：可以补肾、养阴、交通心肾、安眠引上亢之虚阳下潜，对预防中风有良效。

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